Свёкла, лимон, шоколад: эксперты назвали 7 продуктов, которые помогут противостоять инсульту

Инсульт, провоцируемый хрупкостью сосудов головного мозга, может случиться с кем угодно. Однако изменение рациона и включение в него полезных продуктов может значительно снизить риски. Эксперты Роскачества составили список продуктов, которые можно легко найти в магазине.
Рацион, содержащий большое количество холестерина, соли, трансжиров и других вредных соединений, способствует естественному износу сосудов. Но некоторые продукты могут помочь улучшить их состояние и снизить риск инсульта.
Свёкла содержит нитраты, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток в головном мозге, а также антиоксиданты, которые улучшают эластичность сосудов.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить кровоток. Они также содержат витамины E и B, которые укрепляют стенки сосудов.
Сухофрукты содержат пищевые волокна и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и улучшают кровоток.
Мёд — ещё один источник нитратов, способствующих снижению кровяного давления, а также антиоксидантов и флавоноидов, защищающих сосуды от повреждений.
Лимон, богатый витамином C и биофлавоноидами, помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность.
Зелёный чай богат антиоксидантами и может помочь улучшить здоровье сосудов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, которые улучшают кровоток в мозг и оказывают антиоксидантный эффект.
Но стоит помнить, что эти продукты не являются чудодейственными и не заменяют медицинскую помощь при серьёзных заболеваниях.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
- В 69 больницах Подмосковья ввели искусственный интеллект для заполнения медкарт
- Для Подмосковья планируют закупить более тысячи новых пассажирских автобусов
- Для девушек и женщин Рузского округа организуют яркое мероприятие в честь 8 Марта
- «Батат и авокадо»: ружанам назвали продукты, которые больше всего богаты клетчаткой
- В Подмосковье обсудили экспорт сельхозпродукции в страны Африки
- Культработники Рузского округа победили в областном конкурсе
- С какими болезнями опасно летать на самолёте, перечислили эксперты
- Жителей Тучково пригласили на комплексное обследование организма
- Двух ружан привлекут к административной ответственности за незаконную свалку
- С 1 марта 2025 года ружане смогут оформлять самозапрет на выдачу кредитов
- С 1 сентября некоторые педагоги российских школ начнут получать новые доплаты
- В России продлят программы маткапитала и семейной ипотеки до 2030 года
- Ружан пригласили на приём к флебологу
- В Рузе девушка из-за сильного отёка едва не лишилась пальца
- Николай Пархоменко проверил ход капитального ремонта в детском саду
- Смертельная зависимость: что делать, если ребёнок подсел на сниффинг, ружанам рассказали в Минздраве